A meditáció kedvelői már biztosan hallottak erről a szuper technikáról, a Brainwave entrainmentről, vagyis, az agyhullámok hangolásáról, aminek segítségével békét teremthetünk az elménkben és így az egész testünkben, lelkünkben is.
Agyhullámokról
Az idegrendszerünk legkisebb egysége a neuron. A neuronok részt vesznek az elektrokémiai impulzusok, információk, színek, képek, hangok, szagok és ízek tárolásában, visszanyerésében és továbbításában. A mai életmódunkat figyelembe véve, rengeteg inger és információ ér minket.
Hogyan működik az agyhullám beavatkozás?
Az agyunk elektromos töltést termel. Ezek a töltések, agyhullám mintákként ismert, ritmusokat, rezgéseket hoznak létre.
Az agyhullám mintáit általában négy különböző kategóriába sorolják, amelyek különböző lelkiállapottal függnek össze. Ezeket a frekvenciákat tudatosan használva, megváltozott állapotokat hívhatunk elő.
Béta hullámok – 13-30 (Hz). A béta-agyhullám mintázatok természetes módon keletkeznek, ez az az állapot, amikor ébren vagyunk.
Alfa hullámok – ezek 8 és 12 Hz között vannak. Az alfa hullámok általában a pihenés során (csukott szem), mély relaxációban, meditációban vagy nyugalomban keletkeznek.
Théta hullámok – ezek a hullámok 4 és 7 Hz között vannak. Ezt az állapotot általában álomnak vagy “szürkületi” állapotnak nevezik. A Théta kapcsolódik a tanuláshoz, a memóriához, a REM alváshoz és az álomhoz. A memóriafejlesztés ebben az állapotban javul. Amikor a théta agyhullám állapotában javítjuk a memóriánkat, a kreatív ötleteink is fokozottan aktívabbak.
Delta hullámok – ezek az agyhullám minták általában akkor következnek be, amikor alszunk. Ahogy elaludtunk, ez a domináns, természetes agyhullámunk. A delta hullámok a leglassúbb hullámok, amelyek az 5 és 3 Hz között mozognak.
Az agyhullám hangolás előnyei
A kutatások kimutatták, hogy a különböző agyhullámok tudatos serkentése révén, az előnyök kiterjedhetnek a tanulásra, memóriánkra, kreativitásunkra, motivációnkra, pihenésünkre, alvásunkra, fókuszálásunkra, energiaszintünkre és a problémamegoldó képességünkre, miközben csökkentik a stresszt és a fájdalmat. Például a théta hatósugarát serkentve, felgyorsíthatjuk a tanulást vagy segíthetjük a meditációs tudatállapot gyorsabb elérését.
Ezek az előnyök kiterjednek a test egészére is azzal, hogy javítják a légzésünket, emelik az energiaszintünket, továbbá, eredményesebbé tesznek például a sportban vagy jobban teljesítünk a munkahelyünkön.
Az agyhullám-hangolás rendszeres használatának egyik legértékesebb előnye, hogy képesek vagyunk megtapasztalni és felismerni a különböző tudatállapotokat és ezt az agy is megtanulja, beprogramozza. A gyakorlatban megtudhatjuk, hogyan lehet újból létrehozni ezeket az állapotokat.
A különböző agyhullám állapotok, fontos mentális funkciókat szolgálnak és a mai életstílussal, a békés, nyugodt életmódra való visszatérést, egyre nehezebb rövid idő alatt elérni és fenntartani. Ez a folyamatos stressz, betegséget okoz az elmében és a testben, ezért fontos, hogy újból megtanuljuk lecsendesíteni az elménkét bárhol, bármikor.
Ma már számos relaxációs hanganyag létezik az interneten, melyek különböző frekvenciákra vannak hangolva és nem kell semmi mást tennünk, csak hallgatni, ráhangolódni. Kellemes és több szempontból is jótékony időtöltés lehet, egy 10-15 perces meditációval, relaxációval egybekötve.
Te kipróbálnád? Szoktál meditálni? Gyakorlod tudatosan lecsendesíteni az elmédet?
Kép: pixabay.com
unsplash.com/Natalya Letunova
Te mit gondolsz?